Mindful eating : ce que vous croyez… et ce que c’est vraiment

La pleine conscience appliquée à l’alimentation est souvent mal comprise. Beaucoup imaginent qu’il s’agit uniquement de manger lentement ou de méditer avant chaque repas. En réalité, le mindful eating va bien au-delà et peut transformer notre relation à la nourriture et à nous-mêmes.

Dans cet article, nous vous proposons de déconstruire 5 idées reçues que l’on rencontre fréquemment dans l’accompagnement au mindful eating.

1️⃣ Manger en pleine conscience = manger lentement ?

Pas nécessairement. L’essentiel n’est pas la vitesse, mais la présence. Il s’agit d’être attentif à ce que l’on ressent, à nos sensations alimentaires, sans se chronométrer.

2️⃣ Il faut savoir méditer ?

Non. La pleine conscience appliquée à l’alimentation n’impose pas de posture particulière, ni de pratique de méditation formelle. C’est simplement une attention portée à ses sensations, à ses envies et à son corps, ici et maintenant.

3️⃣ C’est pour manger plus sainement ?

Pas exactement. Le mindful eating n’est pas un outil de nutrition stricte. Il ne dicte pas ce que l’on doit manger, mais permet une meilleure connaissance de soi, de ses envies et de ses besoins réels.

4️⃣ C’est une méthode pour manger moins ?

La pratique n’impose ni restriction, ni objectif calorique. Elle aide simplement à écouter ses signaux internes, reconnaître la faim et la satiété, et prendre des décisions alimentaires en pleine conscience.

5️⃣ Il faut attendre le moment parfait ?

Pas besoin de silence, de lumière douce ou de conditions idéales. Le mindful eating se pratique dans la vie réelle, à n’importe quel moment de la journée, même lors d’un repas rapide au bureau.

En résumé : manger en pleine conscience, c’est…

💡 Se reconnecter à soi
💡 Retrouver une liberté alimentaire
💡 Apaiser sa relation à la nourriture
💡 Développer la présence à soi, même en mangeant

Et vous ?

Quelle idée reçue aviez-vous en tête avant de découvrir le mindful eating ? 

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Mind-Eat c’est un tremplin vers un épanouissement personnel et professionnel. En rejoignant la formation Mind-Eat, vous vous offrez l’opportunité de :

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